Кризис первого месяца
17.08.2019Начало беременности — период эмоциональных перепадов, взлетов и падений настроения. Как справиться с этим состоянием с пользой для себя и будущего ребенка?
Первый месяц ожидания ребенка - время важных перемен в психологии женщины. Возникают сомнения: как будет протекать этот период; повлияет на карьеру, получится родить здорового малыша и стать ему хорошей мамой... Нужно осознать и принять свое новое состояние. Настроиться позитивно, не пытаться решить все проблемы в одиночку, заручиться поддержкой близких. Любые сомнения переводить в позитивное русло. Рассматривать эту пору как возможность быть рассеянной, беззаботной, чувствительной. Заняться своим здоровьем, больше спать, гулять, позволять любимые лакомства, обновить гардероб. И с первых недель заниматься развитием ребенка, воспитанием себе на радость.
Беременность делает будущую маму чувствительной к негативным переживаниям. Вроде серьезного повода для расстройства нет, а глаза «на мокром месте», ничто не радует. Нередки ощущения тошноты, усталости, раздражительности. Такое состояние естественно и объясняется бурными гормональными изменениями. Поможет умение расслабляться. Самый простой способ - включить спокойную музыку, прилечь, сосредоточиться на дыхании: представлять, что с каждым выдохом приходит расслабление и покой. Важна умеренная физическая активность, даже ходьба по ступенькам может быть лишней. Поэтому стоит купить лифт для коттеджа, чтобы будущая мамочка могла передвигаться по дому с комфортом. Доверительное общение с мужем и близкими людьми также будет не лишним.
Твердый характер, невозмутимый нрав, стрессоустойчивость - уже в первый месяц беременности эти качества могут смениться излишней впечатлительностью. Будущая мама легко поддается панике при каждом слове лечащего врача, разговорах с подружками об их детях, обсуждении этой темы на интернет-форумах. Поможет чтение специальной литературы о беременности и родах, консультации специалистов, постоянное медицинское наблюдение. Если эмоциональные всплески возникают при соприкосновении с прекрасным, специалисты советуют не сдерживаться - выплескивать чувства. Посредством своих впечатлений будущая мама передает малышу информацию об окружающем мире. Стоит чаще проводить время на природе, посещать красивые места, ходить в театр, на выставки.
